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Le retour du congé maternité : guide pratique

7 min. de lecture

La reprise du travail après un congé maternité est une transition importante, à la fois pour vous et votre bébé. Au-delà des changements physiques que votre corps a subis pour mettre au monde votre tout-petit, vous ferez face à de nouvelles émotions et à de nouveaux challenges dès votre retour de congé parental.

Ce guide est là pour vous aider à gérer la délicate transition du retour de congé maternité. À quoi s’attendre lors de la reprise après un congé parental ? Bien se préparer peut réellement vous aider à affronter sereinement votre retour à la vie active. Vous allez devoir vous attendre à :

Des changements d’états émotionnels
Devoir apprendre à anticiper
Continuer à allaiter votre bébé avec votre lait maternel

Si vous avez d’autres questions ou des inquiétudes, veuillez consulter un professionnel de santé, comme votre médecin généraliste ou un infirmier à domicile.

Comment gérer émotionnellement la reprise du travail après congé parental ?

Voici un aperçu des différents changements émotionnels chez les mamans qui entament la reprise du travail après un congé maternité. Entre le manque de sommeil, la fatigue et la séparation, vous devrez également vous adapter au changement de rythme d’une mère à temps plein à une employée à temps plein.

Avec un peu de préparation et le soutien de votre partenaire et de vos proches, vous trouverez vite le bon équilibre pour un retour de congé maternité réussi. Voici quelques astuces pour faciliter le retour de congé maternité du point de vue émotionnel, en commençant par le tout premier jour de votre retour de congé maternité¹ :

Admettez que votre bébé va vous manquer. Avant votre retour de congé parental, il est essentiel de savoir et d’accepter que votre bébé va vous manquer – et que vous lui manquerez également. C’est un sentiment tout à fait normal et l’accepter vous aidera à comprendre les différentes émotions que vous pourrez ressentir.
Accordez-vous plus de temps le matin. Prévoyez du temps supplémentaire le matin pour profiter de moments de partage avec votre bébé, qu’il s’agisse de le nourrir ou de le câliner avant d’aller au travail.
Emmenez une photo ou une vidéo de votre bébé au travail. Il sera toujours près de vous ! Vous pouvez aussi les regarder pendant que vous tirez votre lait au bureau car cela stimule sa production.
Faites le point régulièrement avec la personne qui s’occupe de votre bébé. PPrévoyez d’appeler et d’envoyer plus de messages qu’avant : vous voudrez sûrement avoir des nouvelles de votre bébé durant la journée pour être sûre que tout se passe bien.
Reconnectez durant les pauses. Si possible, essayez de faire un saut à la crèche durant votre pause déjeuner pour nourrir votre tout-petit et en profiter pour passer du temps avec lui. Un coup de fil peut aussi aider !

6 façons de se préparer à la reprise après un congé maternité

Bien se préparer est l’une des clés pour réussir la transition après un retour de congé maternité. De la mise en place d’une routine pour tirer votre lait à la recherche d’un mode de garde pour votre bébé en passant par l’apprentissage du biberon, une bonne anticipation peut vous aider à éviter tout stress inutile. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns de nos conseils pour vous aider dans la reprise après un congé parental^1,2 :

1. Trouvez le mode de garde qui vous convient

Pour la majorité des mamans en retour de congé maternité, l’une des étapes les plus importantes est de trouver le bon mode de garde pour leur bébé. Savoir que vous avez trouvé une crèche ou une personne fiable en qui vous avez confiance facilitera votre reprise après un congé maternité.

Notre conseil : Qu’il s’agisse d’un ami, d’un membre de la famille, d’une crèche, d’une assistante maternelle ou d’une nounou, choisissez quelqu’un en qui vous et votre bébé aurez confiance.

2. Connaissez vos droits

Si vous vous sentez nerveuse à l’idée de retourner au travail après avoir eu un bébé et que vous devez tirer votre lait au bureau, sachez que la loi est de votre côté. Le Code du Travail précise que la plupart des employeurs sont obligés de vous accorder des périodes d’allaitement pendant les heures de travail. Au-delà de 100 employés, l’entreprise est obligée de vous donner accès à un local sur place ou à proximité de votre lieu de travail pour vous permettre de tirer votre lait confortablement et en toute sécurité.

Notre conseil : Prévoyez un entretien lors de votre retour de congé maternité avec un représentant des Ressources Humaines pour connaître la politique de votre entreprise.

3. Communiquez avec votre employeur

La communication est essentielle pour vous sentir à l’aise avant la reprise du travail après un congé parental. Prévoyez ensemble un entretien de retour de congé maternité, surtout si vous prévoyez de tirer votre lait au bureau. Cela vous permettra d’établir ensemble un lieu dédié et d’ajuster votre emploi du temps avant votre retour.

4. Construisez votre réseau de support émotionnel et médical

Prévenez votre médecin et vos proches que vous allez reprendre le travail. Les tenir au courant vous permettra de les contacter plus facilement pour discuter ou en cas besoin. Une bonne communication et un réseau de confiance et de soutien sont la clé pour passer les étapes de cette transition en toute sérénité.

5. Si vous allaitez, établissez une routine pour tirer votre lait

Mettez en place un planning pour commencer à tirer votre lait avant votre retour de maternité. Une bonne préparation inclut de prévoir où, quand et comment tirer son lait.
Voici quelques conseils pour vous aider à l’organisation de l’allaitement lors de votre retour de maternité :

Généralement, vous devez vous attendre à tirer votre lait autant de fois que si vous deviez donner le sein à votre bébé.
Durant ses premiers mois, un bébé est nourri entre huit et douze fois toutes les 24 heures.
Bien que toutes les mamans soient différentes, l’expression du lait dure généralement entre 10 à 15 minutes une fois que vous êtes familiarisée avec un tire-lait.
Pour vous détendre et stimuler la montée de lait, vous pouvez regarder une photo ou une vidéo de votre bébé sur votre téléphone pendant que vous exprimez.

Notre conseil : Vous recherchez un tire-lait avant votre retour de congé maternité ? Ce tire-lait électrique simple et silencieux vous permet d’exprimer automatiquement votre lait en toute discrétion, même en position assise. Vous pouvez également choisir parmi les 3 réglages proposés pour un maximum de confort. Son coussin masseur stimule en douceur la montée de lait et il est facile à assembler pour pouvoir tirer votre lait efficacement au bureau !

6. Introduisez le biberon

Avant votre retour de congé parental officiel, essayez d’introduire le biberon dans la routine de votre bébé . Gardez à l’esprit que votre bébé devra s’y adapter et que l’introduire quelques semaines avant votre départ facilitera la transition du sein au biberon.

Matériel requis

179,99 €*
Tire-lait électrique

SCF396/11

Simple

Premium

Batterie rechargeable

Afficheur du minuteur
4.9 (19 notation globale)

Évaluation globale 4.9 / 5
Voir le produit
9,99 €*
Biberon Natural

SCF070/25

1 biberon

260 ml

Tétine à débit lent

1 mois et +
4 (4 notation globale)

Évaluation globale 4 / 5
Voir le produit
Téterelle

SCF153/03

Découpés pour un contact peau à peau

Protègent les mamelons endoloris

Moyens (21 mm)

2
Voir le produit
Biberon Natural à Réponse Naturelle

Biberon 330 ml - 1 pièce

SCY906/01

330 ml

Tétine de débit 4

3 mois et +

Biberon 330ml débit 4 tétine 3m+
4.7 (26 notation globale)

Évaluation globale 4.7 / 5
Voir le produit

Le retour de congé maternité : le biberon sera votre meilleur allié !

Vous avez découvert que le biberon pour votre bébé est la clé pour vous préparer vous et votre bébé pour un retour de maternité en toute sérénité. Mais, que faut-il faire si vous l’allaiter uniquement par le sein ? Voici un guide rapide pour vous accompagner vers cette transition afin que le biberon devienne votre meilleur allié.

Attendez que votre bébé ait quelques mois. Il est cependant conseillé aux mamans qui allaitent d’attendre environ 4 semaines que les tétées soient bien en place avant d’introduire le biberon. Une fois que votre bébé a 1 mois, vous pourrez commencer à lui donner votre lait maternel au biberon pour l’y habituer.

Notre conseil : Pour une meilleure transition, choisissez le biberon Natural doté d’une large tétine rainurée pour une tétée naturelle. La tétine ultra douce et les alvéoles de confort imitent la forme du sein afin de faciliter l’alternance sein/biberon.
Des téterelles vont seront peut-être utiles. Si vous alternez entre le sein et le biberon, des téterelles pourraient vous être utiles lors de cette transition. Les téterelles Philips en forme de papillon sont ultra minces et permettent un contact avec le sein pour le bébé.
Ne vous inquiétez pas de la confusion sein-tétine. La science n’a pas encore apporté de réponses autour de l’existence ou non de la confusion sein-tétine. Cependant, nous savons que ce qui imiterait la mère, comme une tétine à la place du sein, est une bonne chose. Avec le bon biberon et un peu de patience, vous pouvez faciliter la transition entre le sein et la tétine afin que votre bébé puisse réussir à combiner les deux.
Assurez-vous de choisir le bon biberon. Préférez un biberon qui imite la forme du sein et recréez l’expérience de l’allaitement naturel. Le biberon Philips Avent Biberon Natural à Réponse Naturelle va parfaitement vous accompagner lors de votre retour de maternité :
- Sa tétine unique s’adapte au rythme naturel de tétée, c’est-à-dire boire, avaler, respirer puis faire une pause.
- Votre bébé doit boire activement en utilisant sa langue au contact de la tétine afin de laisser écouler le lait, tout comme lorsque vous donnez le sein.
- Pendant les pauses, le lait ne s’écoule plus grâce à la conception antifuite de la tétine, ce qui permet une expérience confortable pour vous et pour votre bébé tout au long de la tétée.

Profitez de ces moments avec votre bébé

Comme la majorité des femmes en retour de congé maternité, cette période de transition promet d’être pleine de nouvelles émotions. Mais avec une bonne préparation, vous avez déjà une longueur d’avance !

Vous ne tarderez pas à vous ajuter à ce nouvel équilibre en établissant une routine qui fonctionne à la fois pour vous et votre bébé dès la reprise du travail après un congé maternité. Découvrez tous nos conseils pour vous préparer en toute sérénité.

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