Allaitement et travail : concilier allaitement et reprise du travail

Allaitement et reprise du travail, comment s’y préparer

Si vous allaitez encore au moment de reprendre le travail, vous devrez tirer votre lait pendant les périodes de séparation avec votre bébé. Cela vous assurera de toujours avoir une réserve de lait suffisante, tout en stimulant la lactation pour maintenir la production de lait et vous sentir à l’aise.¹

Pour tirer son lait au travail, la première étape consiste à s’assurer d’avoir un tire-lait au travail qui soit fiable. Le tire-lait électrique Philips Avent Wearable Electric Breast Pump représente une option discrète qui peut être utilisée sous vos vêtements pour tirer le lait au travail. Ce tire-lait portable reproduit aussi le rythme de tétée de votre bébé, vous permettant ainsi de vous adapter à exprimer votre lait même en étant loin de votre tout petit.

Une fois la question du tire-lait réglée, c’est le moment de vous renseigner sur vos droits. Le Code du travail indique que le temps d’allaitement au travail d’une salariée est de deux périodes de trente minutes ; l'une pendant le travail du matin, l'autre pendant l'après-midi, à convenir avec l’employeur. La mise à disposition d’un local permettant d’allaiter dépend du nombre de salariées dans l'entreprise.²

Contactez votre employeur pour avoir toutes les informations relatives aux dispositions pour l’allaitement   pour savoir à quoi vous attendre quand vous reprendrez le travail. Il peut également être intéressant d’évoquer des mesures de travail flexibles, qu’il s’agisse d’horaires flexibles ou de modalité hybride qui vous permettraient de gérer plus facilement allaitement et travail.

Conseils pour gérer la transition

Pour bien gérer le passage de l’allaitement au sein à l’utilisation du tire-lait au travail, la préparation est essentielle. Essayez d’utiliser votre tire-lait électrique au cours des semaines précédant votre reprise du travail. Cela vous laissera suffisamment de temps pour vous habituer à exprimer votre lait sans votre bébé.

Vous pouvez également profiter de cette période pour tirer votre lait et constituer des réserves pour votre bébé lorsque vous serez au travail. Conservez votre lait dans un récipient stérilisé ou dans un sachet de conservation spécialement conçus pour le lait maternel. Le lait maternel peut être conservé au réfrigérateur jusqu’à 8 jours, et au congélateur jusqu’à 6 mois, à condition que la température soit maintenue à -18 °C ou moins.

Profitez-en également pour aider votre bébé à s’habituer à prendre le biberon. Quelques essais réussis avant votre reprise du travail vous aideront à vous sentir plus confiante lorsque vous ne serez pas avec votre bébé.

Astuces pour tirer son lait au travail

Exprimer son lait pour la première fois au travail peut être quelque peu intimidant. Appliquez ces conseils pour vous aider à vous sentir plus confiante et à créer une expérience d’allaitement au travail sûre et dénuée de stress : 

• Rangez tout ce dont vous avez besoin : Gardez tous les éléments essentiels comme votre tire-lait et les biberons, dans un sac isotherme. Assurez-vous qu’il soit prêt chaque soir pour ne rien oublier le matin avant de vous rendre au travail.
• Portez des vêtements permettant d’allaiter avec aisance : Optez pour des hauts amples et des soutiens-gorges d’allaitement qui aident à tirer le lait au travail sans avoir besoin de retirer ses vêtements, vous vous sentirez plus à l’aise.
• Créez un environnement relaxant : Écoutez de la musique ou apportez un livre pour vous détendre pendant que vous tirez votre lait. Si vous avez du mal à exprimer le lait, regardez des photos de votre bébé pour stimuler la lactation.³

Une fois que vous avez tiré votre lait, conservez-le dans le réfrigérateur ou dans votre sac isotherme. Avec une bonne quantité de glace (ou des pains de glace), il restera frais jusqu’à 24 heures et sera prêt à être utilisé pour nourrir votre bébé le jour suivant.⁴

Allaitement et travail : le bon rythme  

Tirer son lait au travail implique d’établir un rythme d’expression régulier afin de maintenir sa production de lait. C’est également un bon moyen de gérer votre nouvelle routine et d’aborder votre retour au travail avec confiance.

Il est généralement recommandé de tirer son lait 8 à 12 fois par 24 heures, selon le rythme de votre bébé, soit environ toutes les 2 à 3 heures.⁵ Au cours d’une journée de travail de 8 heures, cela signifie exprimer votre lait 2 à 3 fois. 

 Considérons cet agenda pour l’allaitement au travail : 

1. Une tétée avec votre bébé vers 7 heures du matin (en fonction de l’heure à laquelle il se réveille).
2. Première utilisation du tire-lait entre 9h et 10h.
3. Deuxième utilisation du tire-lait entre midi et 13h.
4. Troisième utilisation du tire-lait entre 15h et 16h.
5. Allaitez votre bébé à la maison.

Cela changera bien entendu selon le rythme de tétée de votre bébé et vos heures de travail. Ajustez ces horaires de sorte qu’ils s’adaptent à votre quotidien.

FAQ : allaitement au travail

À quelle fréquence tirer son lait au travail ?

Il est recommandé de tirer son lait toutes les 2-3 heures, ou selon le rythme de votre bébé.⁵ Respecter un rythme régulier est important pour garantir la stimulation de la lactation et améliorer votre niveau de confort lorsque vous êtes séparée de votre bébé. 

Que se passe-t-il si je ne suis pas mon agenda de reprise du travail et allaitement ?

Il est tout à fait normal pour une maman de manquer une séance d’expression de lait de temps à autre en conciliant allaitement et travail. Il n’y a aucune raison de culpabiliser. Essayez plutôt de tirer votre lait dès que vous le pouvez. Une fois fait, reprenez votre rythme habituel pour maintenir votre routine.

Quelle quantité de lait dois-je garder pour mon bébé au moment de reprendre le travail ?

Si vous allaitez et que vous reprenez le travail, assurez-vous d’avoir à disposition 1 à 2 jours de lait au réfrigérateur ou au congélateur. L’objectif est d’exprimer votre lait et d’en stocker suffisamment pour nourrir votre bébé pendant votre absence. Le lait que vous aurez tiré au travail remplacera celui qui aura été consommé au cours de la journée.

Reprendre le travail après un congé de maternité et allaiter quand on travaille requièrent quelques aménagements. En vous préparant à tirer votre lait au travail à l’avance, vous serez en mesure de cocher une case significative de votre liste. Avec le tire-lait électrique Philips Avent Wearable Electric Breast Pump à vos côtés et un agenda bien organisé, vous vous sentirez plus confiante pour concilier allaitement et reprise du travail.