Comment ne pas avoir mauvaise haleine le matin ?

Si le bâillement du réveil est accompagné d’une odeur désagréable ou si notre partenaire se plaint de notre haleine du matin, on peut être tenté de ne pas se lever du tout. Heureusement, cet article vous expliquera pourquoi le matin on a mauvaise haleine et comment avoir bonne haleine le matin, pour démarrer la journée en fraîcheur.

Mauvaise haleine du matin : pourquoi ?

La mauvaise haleine du matin peut être provoquée par plusieurs facteurs :

• Habitudes de consommation : certains aliments dégagent des odeurs fortes qui persistent en bouche même après s’être brossé les dents ; l’ail, les produits laitiers, l’oignon, certaines épices, le tabac ou le café sont tous responsables d’une mauvaise haleine qui peut durer du dîner jusqu’au lendemain. Il en va de même pour un régime hyper-protéiné. Boire ou manger sucré ou acide avant de se coucher est également une mauvaise idée si l’on veut une haleine du matin fraîche, car les aliments et boissons sucrés et acides sont les principaux responsables de la prolifération de bactéries mauvaises pour notre bouche.

• Bouche sèche : la nuit, nos glandes salivaires elles aussi sont au repos, ce qui assèche notre bouche et provoque une mauvaise haleine le matin. En effet, une bouche sèche permet aux bactéries de proliférer et aux mauvaises odeurs de se développer. Cela vaut également si vous dormez la bouche ouverte ou ne vous hydratez pas suffisamment.

• Pas de brossage de dents le soir : si votre routine buccodentaire n’est pas suffisante et que vous sautez le brossage avant d’aller vous coucher, vos dents comme votre haleine du matin en pâtiront. Se laver les dents permet d’éliminer bactéries et résidus alimentaires qui provoquent une haleine désagréable et des problèmes dentaires.

Comment avoir une bonne haleine le matin ?

Maintenant que vous connaissez les principales raisons pourquoi, le matin, on a mauvaise haleine, voici les solutions pour savoir comment ne pas avoir mauvaise haleine le matin :

• Faites attention au dîner : évitez les aliments qui donnent mauvaise haleine le matin cités plus haut, ainsi que le café, la cigarette et toutes boissons sucrées ou acides avant de vous coucher.

• Brossez-vous les dents correctement : la dernière étape en fin de journée, juste avant d’aller au lit, doit être de vous brosser les dents. Se laver également les dents au réveil vous assurera une haleine fraîche pour commencer la journée. Assurez-vous d’utiliser la bonne technique de brossage et une brosse à dents souple ; une brosse à dent électrique connectée telle que la brosse à dents Philips Sonicare ExpertClean pourra vous aider à adopter une excellente routine buccodentaire si vous avez besoin d’un coup de pouce.

• Soin interdentaire : l’utilisation quotidienne de soin interdentaire est indispensable pour protéger vos dents et votre haleine car il aide à déloger les résidus alimentaires entre vos dents. Si vous n’êtes pas à l’aise avec le fil dentaire, optez pour un microjet interdentaire comme le Sonicare AirFloss, aussi efficace mais plus pratique ; pour en savoir plus sur le soin interdentaire, lisez notre article dédié.

• Brossez-vous la langue : la surface de la langue peut se révéler être un véritable nid à bactéries malodorantes ; il est donc important de la brosser, pareillement à vos dents. Cet article vous apprendra comment prendre soin de votre langue.

• Buvez de l’eau : avant de vous coucher, buvez un grand verre d’eau (sans sirop ni jus de citron !) pour vous hydrater et stimuler la production de salive ; cela évitera de vous réveiller avec la bouche sèche et une mauvaise haleine.

Vous savez désormais tout ce qu’il faut savoir sur la mauvaise haleine du matin, du pourquoi à nos astuces pour apprendre comment avoir bonne haleine le matin !

Si malgré ces changements d’habitudes, vous souffrez encore d’halitose, consultez notre article sur la mauvaise haleine et allez consulter votre médecin et dentiste pour vous assurer qu’elle n’est pas causée par d’autres problèmes de santé, dentaire ou général. Si votre enfant souffre également de mauvaise haleine, lisez notre article à ce sujet pour apprendre comment vous en occuper.