Temps de brossage des dents : l'importance de la durée

Combien de temps faut-il pour se brosser les dents ?

La norme la plus largement acceptée en matière de temps de brossage des dents est de deux minutes par session de brossage, deux fois par jour.¹

Les études montrent une augmentation significative de l’élimination de la plaque dentaire entre 45 secondes et deux minutes de brossage.² Par conséquent, de 3 minutes pour se brosser les dents, le temps de brossage des dents de 2 minutes est devenu la référence pour l’hygiène buccodentaire quotidienne.¹

Pourquoi se brosser les dents pendant 2 minutes ?

Outre le fait de savoir combien de temps faut-il se brosser les dents, on peut aussi se demander « pourquoi cette durée » ? Deux minutes permettent¹ :

• D’atteindre toutes les zones de vos dents
• De nettoyer le long de la ligne gingivale
• D’éliminer l’accumulation de plaque dentaire
• De répartir le fluor uniformément sur l’émail

La plaque dentaire est collante et se forme continuellement. Il est probable qu’un brossage de moins de 60 secondes n’atteigne pas certaines zones, notamment les molaires du fond et le long des gencives.³ Les 2 minutes de temps de brossage recommandées garantissent un nettoyage complet de la bouche.

Durée de brossage, élimination de la plaque et santé bucco-dentaire

Le temps de brossage des dents est aussi essentiel pour éliminer la plaque dentaire et préserver la santé des dents et des gencives que le fait de bien se brosser les dents. En voici les raisons :

• Efficacité de l’élimination de la plaque dentaire . On peut se demander en matière de brossage des dents, combien de temps faut-il pour éliminer la plaque dentaire ? La plaque dentaire ne s’accumule pas de manière uniforme. Les révélateurs de plaque dentaire peuvent mettre en évidence les zones souvent négligées des dents et de la ligne gingivale lors d’un brossage trop rapide et mal effectué.⁴ En respectant la règle des deux minutes, vous augmentez vos chances de nettoyer correctement chaque zone de votre bouche.
• Protection de l’émail . Le dentifrice au fluor renforce l’émail des dents en favorisant la reminéralisation.⁵ Respecter le temps de brossage des dents recommandé garantit une bonne répartition du fluor sur toutes les dents. Un brossage trop court réduit la répartition du fluor, limitant ainsi cet effet protecteur.
• Santé des gencives . La gingivite apparaît lorsque la plaque reste près des gencives.⁵ Le temps de brossage des dents recommandé permet d’éliminer les bactéries dans cette zone sensible. Se laver les dents régulièrement pendant deux minutes aide à réduire l’inflammation et à conserver des gencives saines.⁵

À quelle fréquence se brosser les dents chaque jour ?

Se brosser les dents deux fois par jour, le matin et avant le coucher, est idéal pour la santé buccodentaire.³

Le brossage du soir est particulièrement important. Ne pas se brosser les dents, c’est laisser les bactéries sur les dents toute la nuit, qui attaquent progressivement l’émail. À long terme, cela peut entraîner des caries, des gingivites et même la perte de dents.⁵

Un brossage supplémentaire peut parfois être utile (par exemple après les repas). Il est recommandé d’attendre 30 minutes après s’être brossé les dents avant de manger ou de boire pour ne pas interrompre l’action du fluor.¹

Peut-on se brosser les dents trop longtemps ?

Oui, surtout si l’on exerce une pression excessive ou si l’on utilise une brosse à poils durs. Parmi les risques de brossage excessif, on retrouve⁶ :

• L’usure de l’émail
• La récession gingivale
• La sensibilité dentaire
• Les saignements ou les douleurs

Alors, combien de temps se laver les dents ? Il est préférable de respecter le temps de brossage des dents recommandé de deux minutes.

Conseils pour maintenir une routine de brossage de 2 minutes

Voici une technique qui vous permettra de respecter la durée recommandée sans vous demander « combien de temps faut-il se laver les dents ? ». Cette méthode simple consiste à diviser la bouche en quatre quadrants et à consacrer 30 secondes à chacun³ :

1. Dents supérieures côté droit – 30 secondes
2. Dents supérieures côté gauche – 30 secondes
3. Dents inférieures côté droit – 30 secondes
4. Dents inférieures côté gauche – 30 secondes

Dans chaque quadrant, brossez³ :

• Les surfaces externes
• Les surfaces internes
• Les surfaces de mastication

Cette méthode assure un nettoyage complet sans précipitation tout en répondant facilement à la question « combien de temps pour se laver les dents », sans avoir besoin de 3 minutes pour se brosser les dents.

Vous doutez des réponses aux questions « combien de temps faut-il se brosser les dents ? » et « quand arrêter de se brosser les dents ? » Voici quelques astuces qui vous aideront à respecter le temps de brossage des dents de deux minutes :

• Utiliser un minuteur : la brosse à dents Philips Sonicare 4100 Series dispose d’un minuteur intégré SmarTimer de 2 minutes vous permettant de respecter le temps de brossage des dents recommandé. Sinon, vous pouvez aussi paramétrer un minuteur de 2 minutes sur votre téléphone.
• Écouter une chanson d’une durée de 2 minutes : c’est un bon moyen de transformer une corvée quotidienne en un moment agréable.
• Compter les quadrants (30 secondes par zone) : la brosse à dents électrique 4100 Series dispose également d’une fonction QuadPacer qui vous guide pour changer de zone au bout de 30 secondes et effectuer un brossage complet. Vous pouvez aussi vous contenter de compter pendant le brossage.
• Se brosser les dents devant un miroir : cela vous force à rester concentré sur le brossage des dents et à suivre votre progression.

FAQ : questions fréquentes sur le temps de brossage des dents

Est-il préférable de se brosser les dents plus de deux minutes ?

Pas nécessairement. Si vous pensez qu’il vaut mieux 3 minutes pour se laver les dents, sachez que deux minutes suffisent pour éliminer efficacement la plaque.¹ Alors, combien de temps doit-on se brosser les dents ? Notez qu’un brossage trop long peut endommager l’émail et les gencives, surtout si vous exercez une pression excessive.⁶

Combien de temps se brosser les dents avec un appareil dentaire ?

Vous avez un appareil et vous vous demandez « combien de temps pour se brosser les dents » ? Les personnes portant un appareil fixe doivent généralement aussi se brosser les dents pendant deux minutes, deux fois par jour, en nettoyant soigneusement les bagues et les fils.⁷ Il est également recommandé d’utiliser du fil dentaire et des brossettes interdentaires.

En cas de doute et pour être sûr d’avoir la bonne réponse à la question « combien de temps brosser les dents ? », demandez conseil à votre orthodontiste. Il pourra vous donner des conseils adaptés à vos besoins.

Combien de temps se brosser les dents avec une brosse électrique ?

La recommandation reste la même : deux minutes, deux fois par jour, sauf avis contraire d’un dentiste.

Les brosses à dents électriques modernes, comme la Philips Sonicare Series 6500, offrent des fonctionnalités personnalisées pour vous aider à atteindre vos objectifs en matière d’hygiène buccodentaire notamment avec l'application Philips Sonicare. Elle fonctionne en duo avec votre brosse à dents électrique afin de vous donner des conseils de brossage personnalisés, permettant de respecter plus facilement les recommandations de temps de brossage des dents et d’améliorer votre routine d’hygiène bucco-dentaire. Plus besoin de se demander « combien de temps pour se brosser les dents ? » !

Diviser la bouche en sections, adopter une technique douce et utiliser des outils tels que les brosses à dents avec minuteur intégré permettent de respecter plus facilement le temps de brossage des dents recommandé de deux minutes.

Plus que la force appliquée ou la durée, c’est l’emploi d’un brossage délicat et complet combiné à la durée recommandée qui constituent la clé d’une bonne hygiène bucco-dentaire à long terme.