Problèmes de sommeil et insomnies pendant la grossesse

Les raisons de l’insomnie pendant la grossesse

Le corps de la femme vit des changements fondamentaux durant la grossesse pour pouvoir prendre parfaitement soin de ce nouvel être. Ce qui justifie que ces changements peuvent de temps en temps devenir des défis à relever pour la mère. Les raisons des problèmes de sommeil durant la grossesse peuvent s’expliquer par : 

• Envie d’urination fréquente : dès le début de la grossesse, l'augmentation du taux de progestérone chez la future mère justifie cette envie accrue d'uriner. En effet, cette hormone a un effet relaxant sur les muscles de la vessie. Au fur et à mesure de la grossesse, la croissance du fœtus exerce une pression additionnelle sur la vessie, ce qui amène la plupart des futures mères à se rendre plusieurs fois aux toilettes durant la nuit.
  
  
• Brûlure d’estomac : dû au changement du taux d’hormones durant la grossesse, de nombreuses femmes souffrent de brûlures d’estomac, ce qui devient un problème tout particulièrement durant la nuit.
  
  
• Le ventre grossissant : Plus le ventre grossit, plus il est difficile pour la future mère de trouver des positions pour dormir enceinte. Ce qui résulte à de nombreux réveils durant la nuit.
  
  
• Le bébé bouge beaucoup dans le ventre : Souvent un futur bébé devient actif durant la nuit, particulièrement si la future mère souhaite dormir, cela peut devenir une réelle épreuve pour elle.
  
  
• Les peurs, les inquiétudes et le stress : avoir un bébé est une chose merveilleuse et un événement inoubliable pour les futurs parents. Il est tout à fait normal de se sentir angoissée à l’idée de devenir mère, ou bien d’avoir peur de donner la vie, ce qui résulte souvent par des réveils fréquents durant la nuit.

Comme vous pouvez le constater, il y a beaucoup de raisons différentes pour avoir des difficultés de sommeil durant la grossesse. C’est pour cela que nous allons vous donner quelques astuces afin de vous aider à améliorer votre sommeil durant ces quelques mois de grossesse fabuleux.

Les meilleures positions de femme enceinte pour dormir

Dormir sur le ventre enceinte, est-ce autorisé ? La grossesse en elle-même n’est pas une raison pour ne pas dormir sur le ventre. Tant que vous êtes à l’aise, vous pouvez dormir dans cette position sans aucun problème, votre bébé est très bien protégé par le fluide amniotique. Cependant, au fil du temps, vous allez sentir que la position couchée va devenir de plus en plus inconfortable.

Dormir sur le dos enceinte n’est généralement pas recommandé, spécialement dans les dernières semaines avant l’accouchement, car il se peut qu’il y ait un risque du syndrome de la veine cave. Ce phénomène arrive lorsque le poids de l'abdomen appuie sur la veine cave, le sang ne peut alors plus circuler librement vers le cœur et des problèmes circulatoires pouvant aller jusqu'à la perte de connaissance peuvent en être le résultat.

De quel côté dormir enceinte ? On considère que dormir sur le côté gauche est la position de sommeil idéale pendant la grossesse. En effet, cela permet à votre sang de bien circuler et à vos organes internes de ne pas se resserrer, ce qui peut être le cas si vous dormez sur le côté droit. De plus, les brûlures d'estomac sont moins susceptibles de survenir lorsque vous êtes en position latérale gauche. Pour être encore plus confortable, vous pouvez également placer un coussin d'allaitement ou un autre type d’oreiller entre vos cuisses afin de soulager la pression sur votre bassin, qui est très sollicité durant la grossesse, et de soutenir votre abdomen.

Soyez toujours à l'écoute des sensations de votre corps et changez de position si vous ressentez une douleur ou un inconfort. Si vous êtes inquiète ou souffrez de troubles du sommeil importants pendant la grossesse, demandez conseil à votre médecin.