Guide des parents›› Le café : grossesse et allaitement
Guide des parents ›› Le café : grossesse et allaitement
Temps de lecture : 4 Min. La grossesse et l’allaitement sont des moments inoubliables pour chaque future mère. Beaucoup de choses sont nouvelles pour vous et vous devez sûrement avoir plein de questions sur l’alimentation, surtout si c’est votre premier enfant. Beaucoup d’entre vous se demandent si le café pour les femmes enceintes est autorisé durant la grossesse et l’allaitement. Dans cet article, vous allez voir s’il est possible de boire du café enceinte et si café et allaitement font bon ménage.
Mais souvenez-vous qu’il n’y a pas seulement le café qui contient de la caféine, il y a également le thé vert et noir, les boissons énergisantes, certaines boissons softs ainsi que le chocolat noir. Si vous avez déjà consommé deux tasses de café avec un thé noir en plus, vous dépassez déjà la dose journalière maximale conseillée. Les boissons énergisantes sont interdites durant la grossesse, car elles contiennent de la caféine, de nombreux additifs mauvais pour la santé ainsi que beaucoup de sucre. Les boissons softs comme le cola ne sont pas interdites durant la grossesse, mais elles devraient être évitées, car elles contiennent beaucoup de sucre et d’additifs. Bien sûr, il n’y a rien de mal à manger un carré de chocolat noir de temps en temps comme énergisant - cela à un impact positif sur votre humeur !
Commençons par les bonnes nouvelles ! Vous n’avez pas à renoncer à votre fameux café du matin lorsque vous êtes enceinte. Selon plusieurs organismes professionnels, 200 mg de caféine ou deux tasses de café filtré par jour sont sans danger. Le café chez les femmes enceintes est possible, tant que c’est une consommation modérée.
Boire du café pendant la période d’allaitement n’est pas non plus un tabou. Cependant, la caféine se mélange au lait maternel et il est difficile pour le corps du bébé de l’éliminer (tout comme l’alcool), c’est pour cela qu’il est conseillé de boire du café d’une manière modérée pendant l’allaitement. Trop de caféine enceinte peut entraîner une nervosité, des douleurs abdominales ainsi que des flatulences du bébé. Une à deux tasses de café pendant l’allaitement sont considérées comme tolérables. S’il est possible, buvez du café directement après l'allaitement afin que la majorité de la caféine puisse être absorbée par votre repas suivant. Vous pouvez également tirer un peu de votre lait avec un tire-lait avant de boire votre café et par la suite, nourrir votre bébé au biberon après avoir bu votre café.
Si vous êtes une vraie amoureuse du café, le café décaféiné peut être une alternative pour vous durant la grossesse et l’allaitement. Selon les règles en vigueur de l’Union européenne, les grains de café décaféiné doivent contenir un maximum de 0,1 % de caféine. Vous pouvez donc boire quelques tasses supplémentaires sans excéder la dose journalière de 200 mg. Cependant, vous devez privilégier le café décaféiné qui n’a pas subi de processus de transformation. Si l’emballage indique “naturellement décaféiné” ou “produit non transformé”, vous pouvez y aller sereinement, puisque ce café ne doit pas contenir d’extraits chimiques. Détendez-vous et prenez soin de vous avec une tasse de café quand vous le désirez. La grossesse et l’allaitement sont des moments exceptionnels dans la vie d’une future mère, mais cela ne signifie pas que vous devez tout abandonner.
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